10.- El Ave Fénix abre las alas ( Activar la energía de la espalda )

Adelantar el pie izquierdo.
Elevar los brazos girando las palmas hacia abajo hasta la altura de los hombros y extenderlos en cruz con las palmas hacia abajo, inclinar el cuerpo uniformemente y bajar los brazos como un solo bloque. Para juntar los brazos a la altura del pie adelantado, cargando el peso sobre la pierna adelantada, hasta alcanzar el pie a ambos lados con las manos, como si quisiésemos agarrar el pie. Subir el cuerpo y acompa?ar con las manos hacia arriba hasta la altura del pecho, como si estuviésemos estirando de unos cordones, el movimiento nace de la espalda la cual estira de todo el cuerpo, a la vez que de las manos. Una vez arriba volver a extender los brazos para repetir 3 veces.
Terminar bajando las manos a los laterales de la cintura con las palmas hacia arriba.
Recoger la pierna.
Cambiar de pierna y repetir.

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